Mein Grundgesetz: Ich bin, also darf und kann ich

Die Erkenntnis, dass Sie in Zukunft bei sich und anderen manches nicht mehr hinnehmen wollen, kann von weitreichender Bedeutung sein.

Die folgende „Paragraphensammlung“ ist als Impulsgeber gedacht. Wählen Sie für den Anfang die Aussagen aus, die Sie besonders ansprechen.

• Ich bin es wert, mit Respekt behandelt zu werden. Dies gilt ebenso für andere.
• Ich verdiene es, angehört und ernst genommen zu werden. Dies gilt ebenso für andere.
• Ich darf und kann nein sagen, wenn ich es für richtig halte, ohne dabei Schuldgefühle zu haben.
• Ich darf und kann Fehler machen und daraus lernen und brauche nicht an mir herumzunörgeln.
• Ich darf und kann um das bitten was ich will, obwohl ich akzeptiere, dass mein Wunsch nicht immer erfüllt werden wird.
• Ich darf und kann Unwissenheit zugeben und, wenn angemessen, meine Lernbereitschaft zum Ausdruck bringen.
• Ich darf und kann meine Schwachstellen zugeben und um Hilfe bitten. Dies gilt ebenso für andere.
• Ich darf und kann mich und andere belohnen.
• Ich darf und kann mir die Zeit nehmen um nachzudenken. Ich gebe anderen ebenso Bedenkzeit.
• Ich darf und kann so handeln, wie ich es für richtig halte, solange ich niemandem schade.
• Ich habe das Recht und die Verantwortung, mein Wohlbefinden zu schützen und meine Stress-Fitness zu stärken.

Quellen:

Hazard, Barbara P.: Aktivierendes Competenz Training. Neue Wege der Gesundheitsförderung. Deutscher Studien Verlag, Weinheim. 1997

Warren, E., Toll, C.: The Stress Work Book. Nicholas Brearley Publishing Ltd. London, 1993

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Zuletzt geändert: 20.10.2008