Check-Up: Auf Nummer sicher

Wer mit Sport beginnt oder wieder einsteigt, die neuen Laufschuhe schnürt, losläuft und nach 400 Metern mit hochrotem Kopf zu hecheln beginnt, hat zwei Voraussetzungen vergessen:

• Dauer und Intensität jeglicher (Ausdauer)Belastung wollen trainiert sein.
• Jedes Training sollte in Kenntnis der eigenen Kondition und Belastbarkeit starten.

Für Neu- und Wiedereinsteiger ist es daher sinnvoll, auf Nummer sicher zu gehen und an den Anfang einen Check-up zu stellen. Eine sportmedizinisch-internistische Untersuchung besteht aus mehreren Teilen:

• Gründliche Eingangsuntersuchung mit Messung des Blutdrucks, Body-Mass-Index, Taillenumfangs.
• Erstellung eines Blutbilds.
• Untersuchung des Bewegungsapparats: Es werden die Verhältnisse zwischen den verschiedenen Muskelgruppen überprüft, um Probleme wie Verkürzungen oder geringe Muskelkraft herauszufinden. So lassen sich Beschwerden verhindern oder beheben.
  Gegebenenfalls oder zusätzlich kann auch ein Orthopäde den Zustand des Skeletts, der Muskeln, Sehnen, Gelenke und Bänder genau einschätzen.
• Ruhe- und Belastungs-EKG, Messung der Pulsfrequenz in Ruhe und bei Belastung.
  Hinweis: Ein niedriger Ruhepuls entspricht einer guten Sauerstoffversorgung des Körpers; ein hoher Ruhepuls einer schlechteren Sauerstoffversorgung.
• Mit der so genannten Ergometrie werden die Sauerstoffaufnahme und Milchsäurekonzentration bei zunehmender Belastung getestet. Milchsäure (Laktat) entsteht bei intensiven Belastungen, wenn die Muskulatur über Lunge und Kreislauf nicht mehr genügend Sauerstoff erhält, um den Energiebedarf zu decken. Da der Test bis zur Erschöpfung durchgeführt wird, muss vorher immer ein Belastungs-EKG stattfinden.

TIPP: Zusätzlich ist auch eine Untersuchung des Herzens mittels Ultraschall (Echokardiographie) empfehlenswert.

Jetzt kennen Sie Ihre Stärken und Schwächen, können sich darauf einstellen und allein oder in der Gruppe loslegen. Je nachdem, welches Ziel Sie verfolgen (Gewichtsabnahme, Aufbautraining, Besserung der seelischen Verfassung), kann auch ein von einem Fachmann individuell ausgearbeitetes Trainingsprogramm hilfreich sein.

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Zuletzt geändert: 20.10.2008